Emotional Freedom Technique

Heimische Volkshochschulen bieten mittlerweile Kurse an, Psychologen nutzen es schon seit einigen Jahren erfolgreich. Die Rede ist von EFT, der Emotional Freedom Technique, eine Methode der energetischen Psychologie.
Gary Craig hat EFT in den USA aus der "Thought Field Therapy" TFT von Roger Callahan entwickelt. Ausgangspunkt dieser Idee ist, dass der Grund aller negativer Emotionen in einer Störung des körpereigenen Energiesystems liegt. Die Erkenntnisse der chinesischen Medizin sind Ansatz der Klopfakupressur, wie EFT auch in Deutschland genannt wird. Craig betrachtet EFT sowohl zur Unterstützung von professionellen Methoden in der Hand eines Therapeuten als auch als ein gutes Mittel zur Selbsthilfe. Aufgrund der hohen Erfolgsquoten verbreitet sich EFT derzeit rasant rund um die Welt.

Wie funktioniert EFT?

• Auflösung von Ängsten, Phobien und Traumata
• Bekämpfung von Stress
• Bewältigung von seelischen Krisen & Depressionen
• Hilfe bei Beziehungsproblemen
• Auflösung von psychosomatischen Beschwerden
• Löschung von Allergien
• und viele andere Zustände, die das körperliche Wohlbefinden stören können

Wie läuft eine EFT-Sitzung ab?

1. Benennung des Problems: welche Gefühle löst das in mir aus?
2. Bewertung auf der Stressskala von 0 - 10: 0 = beeinträchtigt mich gar nicht, 10 = es ist unerträglich
3. Einen Einstimmungssatz bilden: Auch wenn ich das ... Problem mit dem Gefühl habe, bin ich ok, so wie ich bin.
4. Einstimmungssatz 3 x laut sagen und dabei einen bestimmten lymphatischen Punkt auf dem Brustkorb reiben
5. Klopfsequenz: entsprechende Punkte im Gesicht, auf dem Oberkörper und an den Händen klopfen und dabei zur Erinnerung immer ein Wort sagen, dass mit dem Problem verbunden wird.
6. Gamutsequenz: einen Punkt auf dem Handrücken, zwischen der Speiche des kleinen und des Ringfingers klopfen und dabei nach einem bestimmten Schema die Augen rollen, summen und zählen.
7. Die Klopfsequenz von 5. Wiederholen
8. Stressskala neu bestimmen: wie belastend wird das Problem/Gefühl noch empfunden? Bei 0 hat sich das Thema aufgelöst.
9. Solange die Schritte 2 - 7 wiederholen, bis der Wert 0 auf der Stressskala erreicht wird.

Erfolg in Minuten?
Manche Themen lassen sich mit EFT schnell auflösen, andere wiederum sind sehr hartnäckig und müssen über einen längeren Zeitraum immer wieder bearbeitet werden. Oft ergeben sich beim Klopfen weitere Aspekte des Problems, welche alle einzeln mit Klopfdurchgängen aufgelöst werden müssen. Wie zahlreichen Erfahrungsberichten zu entnehmen ist, konnten sehr viele Menschen ihr Leben mit EFT positiv verändern. Vielleicht ist das auch eine Methode, die Sie unterstützen und so zu einem größeren Wohlgefühl führen kann.

Literaturhinweis: Klopf die Sorgen weg! Emotionale Befreiung durch EFT und energetische Psychologie, David Feinstein, Donna Eden, Gary Craig, rororo Verlag