TrophoTraining®

Haben Sie sich in stressigen Zeiten vielleicht schon einmal eine Blitzentspannung gewünscht? Dr. Jakob Derbolowsky, Erfinder des TrophoTrainings® verspricht rasche Entspannung in 7 Schritten. Kann das die Entspannungsmethode mit dem eigentümlichen Namen tatsächlich? Die Medizin bezeichnet mit trophotrop einen Zustand, in dem der menschliche Körper regenerieren und neue Kraft sammeln kann. Bei der Entwicklung des Trainingsprogramms nutzte der Facharzt für Frauenheilkunde, Psychotherapie und Umweltmedizin die Erkenntnisse aus u.a. Meditation, Psychologie und Psychopädie. So entstand im Jahr 2000 das TrophoTraining®, dessen Wirksamkeit in wissenschaftlichen Untersuchungen bewiesen sein soll.

Wie wirkt das Training?

Derbolowsky beschreibt seine Methode als konzentrative Selbsthilfemethode. Dem Übenden soll es möglich werden, Abstand von allem und jedem zu gewinnen und aus dieser Gelassenheit heraus zu regenerieren. Es soll sich wohltuende Entspannung einstellen, das Stresslevel reduziert und die Balance zwischen Innen und Außen hergestellt werden. Eine kraftvolle Lockerheit soll erreicht werden, eine bessere Regeneration und zudem ein Anstieg der Fitness. Eine positive Einstellung zum Körper sowie ein verstärktes Körperbewusstsein sind ebenfalls mögliche Effekte. Voraussetzung für den Erfolg ist das Verstehen der Zusammenhänge und dass die Inhalte der Formeln als tatsächliche Gegebenheit während der Übungen bestätigt werden können. Dabei sollen die Übungen leicht erlernbar und in kurzer Zeit (3x täglich ca. 1 Minute) durchführbar sein – sogar unbemerkt von der Anwesenheit Dritter.

7 Stufen zur Gelassenheit

Es sind sieben Übungsschritte, die zur Entspannung führen können. Zunächst reicht es, bequem zu sitzen, die eigene Atmung zu kontrollieren und diese als fließende Energie zu entdecken. Dann stellt sich der Übende eine Waage vor, die auf der einen Seite die Anforderungen der Umwelt und auf der anderen Seite die Rechte der eigenen Persönlichkeit enthält und beides langsam ins Gleichgewicht bringt. Anschließend wird mehrmals der Satz „Ich bin ganz ruhig" in einer Art Autosuggestion wiederholt. Im vierten Schritt wird die Konzentration auf verschiedene Körperteile gelenkt und deren Funktion beobachtet. Ähnlich ist auch der fünfte Schritt, dabei wird dem Herzschlag gelauscht und Dankbarkeit für das „kostbare Geschenk" der Atmung, des Blutkreislaufs etc. empfunden. Dann sucht der Übende nach passenden Formeln, die sein Unterbewusstsein positiv beeinflussen, wie z.B. „mein lieber Körper, du bist strömend warm". Das soll die Verbindung von Körper, Geist und Seele vertiefen. Im letzten Schritt werden alle diese positiven Selbsterfahrungen in heiteren Affirmationen wie z.B. „Ich liebe und akzeptiere mich so wie ich bin", zusammengefasst.

Kursangebot

Das TrophoTraining® wird von zertifizierten Trainern in der Erwachsenenbildung oder im Rahmen betrieblicher Gesundheitsvorsorge angeboten. Das Begleitbuch hat den Titel „TrophoTraining® - So fühle ich mich wohl" und ist im Psychopädica Verlag erschienen. Die Krankenkassen AOK Bayern und AOK Baden Württemberg haben es in ihr Vorsorgeprogramm integriert und bieten Kurse und ein Begleitbuch mit dem Titel AOK-Blitzentspannung an.

Der Markt der Entspannungsmethoden ist groß. Jeder kann nur für sich selbst herausfinden, welche Techniken zur erstrebten Gelassenheit führen. Wir wünschen Ihnen dabei viel Erfolg.